Entraînement sur mesure
Programme de perte de poids pour homme : je ne vais pas te faire courir un marathon. Ça va être banal, simple, et c'est exactement ce qu'on veut.
Un programme de perte de poids homme qui rentre dans ta semaine
2 à 5 séances par semaine, de 30 minutes à 1 heure, selon ton emploi du temps et ton objectif.
Un programme copié-collé, c'est fait pour quelqu'un d'autre : pas ton niveau, pas ton emploi du temps, pas ton genou qui coince. Et souvent trop dur pour tenir. Le tien est construit à partir de ta situation, et il bouge avec toi. Pas de PDF qu'on te lance et qu'on oublie : on ajuste chaque semaine, pendant l'appel de suivi.
Entraînement pour perdre du poids : muscu et poids du corps
- De la musculation et du poids du corps. Le muscle, c'est ce qui change vraiment ton corps, et c'est pour tout le monde. Même au repos, un muscle consomme de l'énergie. La graisse, elle, elle s'en fout.
- Une montée en charge douce. On ajoute un peu, régulièrement, sans se blesser, sans s'épuiser. Et du mouvement au quotidien : marcher compte énormément, plus qu'on ne le croit.
Tu peux perdre du poids sans salle de sport : à la maison, dehors, ou en salle si tu en as une.
Se remettre au sport après des années
Même si tu n'as pas fait de sport depuis des années : on commence là où tu en es, pas là où tu crois devoir être. T'as pas à avoir honte de ton niveau de départ : tout le monde commence quelque part. Moi aussi. Parle-moi de ton niveau à l'appel découverte.
Je suis Nicolas, coach sportif diplômé d'État (BPJEPS Activités de la Forme), et je coache en ligne.
Ce que ça comprend
Dans le programme de 6 mois, c'est la partie qui bouge avec toi.
Une appli d'exercices
Une appli à mon image, avec plus de 400 exercices que j'ai filmés moi-même.
Ça s'adapte
De 2 à 5 séances par semaine, de 30 minutes à 1 heure, selon ton emploi du temps et ton objectif.
Où tu veux
Salle, maison, dehors : on s'adapte à ce que tu as.
Les autres parties du programme
Tout est compris dans le même programme de 6 mois : l'appel hebdomadaire, WhatsApp, le suivi alimentaire, le plan d'entraînement, l'appli d'exercices et l'espace membre.
Questions fréquentes sur le coaching et la perte de poids
C'est justement pour toi. Le programme est calé sur une vraie semaine de salarié : des séances qui rentrent dans ton planning, un cadre alimentaire qui s'ajuste à ta vie, un seul rendez-vous fixe de 30 minutes par semaine.
Parce que la plupart des plans demandent d'être parfait en permanence : au premier écart, tout casse. La Cycle Break Méthode prévoit les creux dès le départ, et t'apprend à garder ce que tu as gagné.
Personne n'en a tous les jours. C'est pour ça que je ne te demande pas de la discipline : c'est un cadre simple qui tourne même quand t'as pas envie. Tu n'as pas à décider tous les jours quoi faire.
Oui, tout se passe en ligne : un appel en visio chaque semaine, WhatsApp pour le reste, ton programme dans ton téléphone. Je suis basé à Ajaccio, mais ça marche depuis Ajaccio comme depuis ailleurs.
6 mois. Un engagement court, ça ne marche pas : le temps que tu t'installes, c'est déjà fini. Six mois, c'est ce qu'il faut pour traverser une vraie phase de perte, une phase de stabilisation, et t'apprendre à tenir.
Je ne suis pas médecin. Le suivi alimentaire, ce sont des conseils adaptés à ta perte de poids quand tu es en bonne santé. Ce n'est ni un bilan diététique, ni un traitement.
Si tu as une maladie qui touche ton alimentation ou ton métabolisme (un diabète, un trouble du comportement alimentaire), ou si tu suis un régime prescrit, dis-le moi à l'appel découverte. J'adapte l'entraînement, et je te demande d'en parler à ton médecin ou à un diététicien pour ton alimentation.