Coaching perso
Coach perte de poids en ligne : le suivi, la régularité, la tête. C'est ce qui fait la différence entre un programme qu'on abandonne et un programme qu'on finit.
Comment rester motivé pour perdre du poids
Pas en te forçant : avec quelqu'un à tes côtés et un cadre qui tient.
Un bon programme d'entraînement, tout le monde peut en trouver un. Un plan de repas aussi. Ce qui manque presque toujours, c'est quelqu'un qui te regarde, toi, avec ta vraie semaine, et qui ajuste quand ça coince. Dans beaucoup de salles, on te donne une feuille et on te laisse te débrouiller. Ici, non.
Comment ça se passe
Au départ, je construis ton plan à partir de ta situation réelle : tes horaires, ton travail, ta famille, ce que t'as déjà essayé. Ensuite, un appel de 30 minutes par semaine en visio, WhatsApp entre deux, et un cadre pour que tu n'aies pas à décider tous les jours.
Tu n'arrives pas à perdre du poids ? Ce que ça change
Tu arrêtes de te battre avec ta motivation. Le cadre porte la discipline à ta place, les jours où t'en as pas. Et quand ça dérape, on n'a pas honte : on regarde, on ajuste, on repart.
Pour qui
Pour toi si tu as déjà tout essayé seul, si tu bosses beaucoup et si tu es fatigué de recommencer. Pas pour toi si tu cherches un résultat en deux semaines : je te le dirai à l'appel découverte, franchement.
Je suis Nicolas, coach sportif diplômé d'État (BPJEPS Activités de la Forme), et je coache en ligne.
Ce que ça comprend
Dans le programme de 6 mois, cette partie est le fil rouge.
Un appel chaque semaine
30 minutes en visio. On fait le point et on change ce qui coince pour la semaine suivante.
WhatsApp direct
Une question, un doute, un écart : tu m'écris entre deux appels. Je réponds.
Un cadre
Pour que tu n'aies pas à décider tous les jours quoi faire. Il porte la discipline à ta place.
Les autres parties du programme
Tout est compris dans le même programme de 6 mois : l'appel hebdomadaire, WhatsApp, le suivi alimentaire, le plan d'entraînement, l'appli d'exercices et l'espace membre.
Questions fréquentes sur le coaching et la perte de poids
C'est justement pour toi. Le programme est calé sur une vraie semaine de salarié : des séances qui rentrent dans ton planning, un cadre alimentaire qui s'ajuste à ta vie, un seul rendez-vous fixe de 30 minutes par semaine.
Parce que la plupart des plans demandent d'être parfait en permanence : au premier écart, tout casse. La Cycle Break Méthode prévoit les creux dès le départ, et t'apprend à garder ce que tu as gagné.
Personne n'en a tous les jours. C'est pour ça que je ne te demande pas de la discipline : c'est un cadre simple qui tourne même quand t'as pas envie. Tu n'as pas à décider tous les jours quoi faire.
Oui, tout se passe en ligne : un appel en visio chaque semaine, WhatsApp pour le reste, ton programme dans ton téléphone. Je suis basé à Ajaccio, mais ça marche depuis Ajaccio comme depuis ailleurs.
6 mois. Un engagement court, ça ne marche pas : le temps que tu t'installes, c'est déjà fini. Six mois, c'est ce qu'il faut pour traverser une vraie phase de perte, une phase de stabilisation, et t'apprendre à tenir.
Je ne suis pas médecin. Le suivi alimentaire, ce sont des conseils adaptés à ta perte de poids quand tu es en bonne santé. Ce n'est ni un bilan diététique, ni un traitement.
Si tu as une maladie qui touche ton alimentation ou ton métabolisme (un diabète, un trouble du comportement alimentaire), ou si tu suis un régime prescrit, dis-le moi à l'appel découverte. J'adapte l'entraînement, et je te demande d'en parler à ton médecin ou à un diététicien pour ton alimentation.